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スイングストレッチは、うつ伏せで行う体幹トレーニングです。体幹を強化し、肩こりや腰痛を改善し、ケガを予防する効果があります。自宅で簡単に行うことができます。 https://www.youtube.com/watch?v=qMtrDYL0KIs

ストレッチポールで、筋肉を緩めたり、姿勢を整える事ができます。 自宅で5分もあればできるので、ぜひ取り組んでください。 ストレッチポールについて詳しくはコチラ    準備運動 https://www.youtube.com/watch?v=ikqaJQbeCm0&t=6s   メインの運動 h...

ひめトレの効果 ・姿勢が良くなる・下半身が細くなる・尿失禁の予防 マンガでわかる！ひめトレ  https://www.youtube.com/watch?v=Q3cNX8Dupao